Бразильская диета входит в список строгих диет, принимать пищу необходимо по расписанию, отклонения от которого просто не допустимы. Строгими диетами, к примеру, также считаются все монодиеты, так называемая «тощая диета» и др.
Бразильская диета не подходит для длительного применения. Садиться на такую диету стоит только в том случае, если Вам срочно необходимо сбросить несколько килограммов.
Если строго соблюдать все требования бразильской диеты, то встав на весы спустя 14 дней можно недосчитаться 5-6 кг. Результат может отличаться, т.к. все зависит особенностей организма.
Почему бразильская диета настолько эффективна?
Бразильская диета подразумевает ограничение количества потребляемых углеводов. Они не исключаются полностью, т.к. поступают в организм с небольшим количеством овощей и фруктов (в пределах допустимой нормы). Такое ограничение углеводов способствует снижению веса.
Также по бразильской диете в день необходимо выпивать несколько чашек черного натурального кофе. Как известно, кофе способствует ускорению обменных процессов в организме человека. Кофе должен быть натуральным, без каких-либо добавок. Даже нельзя использовать сахарозаменители.
В рацион диеты входит пища, содержащая большое количество белков. Благодаря этому снижение веса идет за счет уменьшения жировой массы, а не мышечной. И это правильно. На таком же принципе построена, к примеру, белково-овощная диета.
Употреблять пищу рекомендуется не позже 18.00, поздние ужины категорически запрещены. Но если возникает ситуация, когда невозможно соблюсти это правило, можно поужинать позже, но помните, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее трех часов.
Меню
- 1-ый день: одно небольшое зеленое яблоко, одно куриное яйцо и три чашки кофе в течение дня.
- 2-ой день: то же самое.
- 3-ий день: два куриных яйца (завтрак), шпинат + 50 г отварной говядины (обед), шпинат + одно куриное яйцо (ужин).
- 4-ый день: одно куриное яйцо (завтрак), большой помидор + кусочек отварной рыбы (обед), два яйца + одна чашка кофе (ужин).
- 5-ый день: одно яйцо + одна чашка кофе (завтрак), два куриных яйца + помидор (обед), 200 г запечённой рыбы + салат из овощей с заправкой из яблочного уксуса (ужин).
- 6-ой день: одно яйцо + одна чашка кофе (завтрак), отварная нежирная говядина + огурец (обед), жареная телятина + помидор + одна чашка кофе (ужин).
- 7-ой день: одно яйцо + одна чашка кофе (завтрак), половина некрупного жареного цыплёнка + салат (обед), половина некрупного жареного цыплёнка + овощи + одна чашка кофе (ужин).
- 8 – 14 дни: повторить первые семь дней диеты.
Мнение специалистов по поводу бразильской диеты
Мнения специалистов по поводу бразильской диеты, как в принципе по поводу и других строгих диет, разделились. Во-первых, врачи говорят о том, что жёсткое ограничение потребляемых калорий может привести к негативным последствиям для организма. Наверняка сидя на бразильской диете, Вы будете ощущать слабость и головокружения.
С бразильской диетой нужно быть осторожными людям с аллергиями, если у Вас аллергия на яйца, то бразильская диета Вам противопоказана. Также нельзя сидеть на этой диете людям с мочекаменной болезнью.
Важно правильно выходить из диеты.
Категорически запрещается сразу после окончания 14-дневного периода диеты включать в свой рацион большое количество углеводсодержащих продуктов. В противном случае килограммы могут вернуться, причем можно набрать даже больше чем Вы скинули.
Из-за своего скудного неразнообразного рациона бразильская диета довольно трудно переносится. Врачи не рекомендуют бразильскую диету тем, кто склонен к стрессам и депрессиям.
Бразильская диета – это отличный способ быстрого похудения. Придерживаться этой диеты постоянно нельзя.
