Лариса Долина очень эффектно выглядит, и многие даже не в курсе, сколько ей на самом деле лет. Как ей удается держать себя в форме? Все очень просто: певица придерживается диеты, которую для нее разработал доктор Сайков.
Существует несколько вариаций системы питания. Диета категорически запрещает употреблять жирные продукты и соль. Рацион включает в себя белки и углеводы.
Если Ваш вес превышает норму на 10 кг, то диета Ларисы Долиной для Вас. За 7 дней диеты Вы сможете добиться желаемого результата и сбросите ненавистные килограммы. Диету нужно соблюдать строго и неуклонно.
Помните, что постоянно сидеть на такой диете нельзя. К ней стоит прибегать, когда нужно срочно похудеть. Периодичность повторения диеты – 2-3 мес.
Ежедневно на протяжении всей диеты необходимо делать двухлитровые клизмы из расчета 1 ст.л. яблочного уксуса на литр воды. Также можно очищать организм слабительными средствами растительного происхождения.
Чудодейственный кефир
Данная диета подразумевает ежедневное употребление нежирного кефира (1% жирности). Именно благодаря этому чудодейственному продукту диета настолько эффективна.
Распорядок дня
Перед тем как садиться на диету необходимо устроить разгрузочный день, так Вы подготовите свой организм к нелегкому испытанию. На протяжении всего разгрузочного дня разрешены только несладкий зеленый чай и фрукты.
Распорядок каждого дня диеты должен быть тщательно продуман. При этом стоит учесть, что перерыв между приемами пищи должен быть равен двум часам. Завтракать нужно, как только Вы проснулись, а не спустя 1-2 часа. Ужинать можно не менее чем за четыре часа до сна и не позже 6 часов вечера. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать ¼ стакана настоя зверобоя, ромашки, календулы.
Категорически запрещены сахар, соль, алкогольные напитки. Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной питьевой воды.
Меню диеты Долиной (7 дней)
Первый вариант
1 день: отварной картофель (5 штук) + кефир (500 мл).
2 день: нежирная сметана (0,2 кг) + кефир (500 мл).
3 день: нежирный творог (0,2 кг) + кефир (500 мл).
4 день: отварная куриная грудка (0,2 кг) + кефир (500 мл).
5 день: яблоки (1 кг)/морковь (500 г) + кефир (500 мл).
6 день: 1 л кефира.
7 день: 1 л минеральной воды.
Второй вариант
1 день: запеченный картофель (0,4 кг) + кефир (500 мл).
2 день: нежирный творог (0,5 кг) + кефир (500 мл).
3 день: сухофрукты (0,4 кг) + кефир (500 мл).
4 день: отварная куриная грудка (0,4 кг) + кефир (500 мл).
5 день: сухофрукты (0,4 кг) + кефир (500 мл).
6 день: вода (1,5 л).
7 день: сухофрукты (0,4 кг) + кефир (500 мл).
Сначала будет достаточно сложно. Но спустя несколько дней Вы привыкните, ощущение голода не будет таким сильным, для насыщения вам будет достаточно даже небольших порций.
Физические нагрузки во время диеты
Диета Долиной сочетается с физическими нагрузками. К примеру, можно посещать бассейн, спортзал, а можно делать упражнения дома.
Важно запомнить одно правило: комплекс упражнений нужно повторять столько раз, сколько Вы весите на данный момент (в кг). Если за неделю Вы сбросите менее 4 кг, то нагрузки необходимо увеличить.
Выход из диеты
Протяженность диеты — не более одной недели. После этого необходимо сделать небольшой перерыв. Необходимо правильно выйти из диеты. Не налегайте на еду. Ограничьте потребление жирного, мучного и сладостей. Вполне возможно после диеты Вы поправитесь на 1 кг – это нормально. Закрепив результат можно повторить диету.
Результативность диеты
Эта диета довольно жесткая, но результаты стоят того чтобы немного ограничить себя. За первую неделю Вы можете избавиться от 5 кг, а на второй неделе диеты – еще от 3-4 кг. После выхода из диеты, не стоит прекращать заниматься физкультурой.
Преимущества и недостатки диеты Ларисы Долиной
Главным недостатком этой диеты является ее экстремальность. Если Вы решили худеть по этой методике, то Вас ждет бедное меню, нехватка витаминов и минералов. Диета Ларисы Долиной способствует замедлению обменных процессов в организме.
Несмотря на то, что рацион довольно беден, он хорошо сбалансирован. Ежедневно организм будет получать витамины и минералы хоть и в небольших количествах.
Из-за бедного меню Вы практически всегда будете чувствовать голод
Многие, кто худеет по данной методике, заявляют о том, что сидя на диете нередко возникает слабость и недомогание.
Данная диета противопоказана тем, у кого имеются заболевания ЖКТ, иммунной системы и др. Женщинам, которые недавно родили, садиться на диету Ларисы Долиной можно не ранее чем спустя 6 месяцев после родов.
Даже несмотря на множество недостатков диета Ларисы Долиной очень популярна.
