Разгрузочная диета на яблоках очень эффективна и проста. С каждым днем она становится все популярней, причем не только представительницы прекрасного пола взяли ее на заметку, сегодня многие, следящие за своей фигурой, мужчины устраивают разгрузочные дни на яблоках.
Рекомендации врачей по поводу диеты на яблоках
Если желудочный сок в Вашем желудке вырабатывается в недостаточном количестве, то доктора не рекомендуют употреблять кислые яблоки. Людям, имеющим хронические колики или мочекаменную болезнь, для лучшего усвоения яблок, стоит есть яблочное пюре. Можно просто потереть яблочко на мелкой терке.
Людям, страдающим ожирением, пред тем как садиться на такую диету, стоит проконсультироваться со специалистами.
Только в случае правильного подхода можно справиться с этим недугом, в противном же случае можно лишь навредить организму. Для достижения и закрепления требуемого результата нужно помнить о некоторых особенностях этой диеты.
Преимущества яблочной диеты
Как известно яблоки содержат большое количество витаминов и микроэлементов, они способствуют улучшению пищеварения. Практика показывает, что похудеть на яблоках можно. Но эта диета не всем показана. Если Вы страдаете артериальной гипертензией, то такой способ похудения Вам не подходит.
Яблоки способствуют нормализации обменных процессов, они выводят из организма холестерин. В яблочной кожуре содержится большое количество витамина C и кверцетина. Также в яблоках содержится пектин, который очищает организм от опасных ядов, скапливающихся в нем. Диета на яблоках поможет Вам не только сбросить лишние килограммы, но и укрепит Ваш организм в целом.
Недостатки яблочной диеты
Как и все методики похудения, диета на яблоках имеет ряд недостатков.
Такая диета не рекомендована тем, у кого плохое кровообращение. Также большое количество яблок не стоит употреблять страдающим гастритами, язвенной болезнью желудка, дискензией ЖВП. Категорически противопоказана такая диета при нефрите.
Если Вам несмотря ни на что хочется испробовать эту методику похудения, то лучше употреблять сладкие яблоки (не только свежие, но и запеченные).
Если у Вас имеются аллергии, то стоит есть только зеленые яблоки, т.к. они гипоалергенны. Каротиноиды и другие пигменты, благодаря которым яблоки имеют желтый, оранжевый и красный цвет, могут вызвать аллергию, у людей, имеющих к ним предрасположенность.
Особенности диеты на яблоках
Чтобы не навредить организму яблочные разгрузочные дни можно делать не чаще чем пару раз за неделю. Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в готовом виде (запеченные яблоки). Также как при любых диетах, во время яблочных разгрузочных дней необходимо пить много жидкости. Это может быть чистая питьевая негазированная вода и несладкий зеленый чай.
Пара яблочных разгрузочных дней дает неплохой результат – минус 1-2 кг. Но все же часто делать такие разгрузочные дни не рекомендуется, т.к. можно навредить организму: яблоки содержат не все необходимые нам микроэлементы и витамины.
Варианты яблочных разгрузочных дней
Вариант 1
В день необходимо съесть около 1,5 кг яблок.
Пить и есть что-то другое категорически запрещается.
Такой вариант диеты довольно строг, но очень эффективен.
Вариант 2
Есть можно неограниченное количество яблок, пить можно травяные отвары (мята, ромашка).
Яблочные разгрузочные дни помогут Вам быстро сбросить 1-2 кг. Но важно придерживаться правильного питания, не переедать, не употреблять вредные продукты, газировки и т.д., и тогда килограммы не вернутся.
В разгрузочные дни не стоит есть очень кислые яблоки, т.к. они могут навредить Вашему здоровью. Также если Вы планируете сидеть на яблоках несколько дней, то нужно есть только сырые яблоки. Выбираете сорта яблок, которые Вам больше всего по вкусу.
