Кефир – это продукт, оказывающий на организм человека чудодейственный эффект. Диетологи даже прозвали его напитком идеальной фигуры. Последователей диеты на кефире достаточно много, не смотря на то, что она довольно жесткая. Долго придерживаться кефирной диеты не рекомендуется, т.к. можно навредить организму.
Почему кефир настолько полезен?
Известно, что кефир не только способствует выведению жиров из организма, а также благоприятно воздействует на сердечную и нервную системы. В кефире содержится много микроэлементов и витаминов, кроме того он богат бифидо- и лактобактериями, улучшающими микрофлору в кишечнике, состояние ногтей, кожи, волос и укрепляющими иммунитет в целом.
Диеты на кефире: варианты
Вариант 1: Диета на кефире за 3 дня.
В течение 3-х дней ежедневно необходимо употреблять около 1,5 л обезжиренного кефира. Причем пить кефир необходимо небольшими порциями, так он лучше усваивается. Добавлять в кефир соль, сахар или другие ингредиенты запрещено.
Вариант 2: Диета на кефире за 7 дней.
Семидневная кефирная диета предусматривает употребление кефира с другими продуктами. Кроме того ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой питьевой воды.
День первый: кефира (0,5 л) + отварной картофель (5 шт.);
День второй: кефир (0,5 л) + отварная курица (100 г);
День третий: кефир (0,5 л) + отварная телятина (100 г);
День четвёртый: кефир (1,5 л) + отварная рыба (100 г);
День пятый: кефир (1,5 л) + овощи/фрукты (кроме винограда и бананов);
День шестой: кефир (неограниченно);
День седьмой: минеральная негазированная вода.
Вариант 3: Кефирная диета на день..
Этот вариант диеты подразумевает проведение один раз в неделю разгрузочных дней, в которые рекомендуется употреблять только кефир. Статистика говорит о том, что такая диета оказывает превосходное действие на организм. Благодаря таким разгрузочным дням кишечник полностью очищается, и у Вас появится ощущение легкости.
Вариант 4: Диета на кефире на 14 дней.
Необходимо чередовать дни обычного питания с кефирными днями. Максимально на такой диете можно сидеть 14 дней. Такая диета легко переносится. Срывы редко наблюдаются.
Врачи считают кефирные диеты достаточно жесткими, поэтому не рекомендуют употреблять только кефир, лучше всего, если Вы будете сочетать этот кисломолочный продукт с овощами. Кроме того, ученые доказали, что для лучшего усвоения бифидобактерий необходимо употреблять клетчатку (овощи, зелень). К фруктам необходимо относиться немного настороженно, т.к. в них содержится фруктоза.
Недавно диетологи заговорили о новом виде диеты: кефирно-огуречной. Сидя на такой диете можно скинуть до 10 кг лишнего веса.
На кефирно-огуречной диете можно сидеть не более 7 дней, и повторять не чаще чем один раз в 2-2,5 месяца.
Также популярна кефирно-яблочная диета. Она способствует выводу из организма токсинов и шлаков. Сидеть на кефирно-яблочной диете можно не более недели. Но перед тем как садиться на такую диету необходимо проверить, как Ваш организм переносит совместное употребление кефира и яблок. Стоит отметить, что при кефирно-яблочной диете в день необходимо съедать около 1,5 кг яблок, поэтому людям, имеющим заболевания ЖКТ, такая диета не подходит.
Сидя на такой диете за один прием пищи (завтрак, обед, полдник, ужин) можно съедать одно яблоко, через полчаса можно выпить полстакана нежирного кефира. Также в течение дня можно пить негазированную минеральную воду и зеленый чай.
Преимущества кефирной диеты
- Быстрое достижение результата;
- Организм получает полезные микроэлементы и витамины;
- Такая диета подходит тем, кто страдает заболеваниями сердечнососудистой системы (но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом).
