Диета на кефире и яблоках является довольно эффективной методикой похудения. Обычно к ней прибегают в случаях, когда необходимо быстро сбросить несколько килограмм. Кроме того кефирно-яблочная диета позволяет улучшить обмен веществ и очистить организм.
Диета на кефире и яблоках чем-то похожа на разгрузочную яблочную диету, отличие заключается лишь в том, что кроме яблок нужно употреблять еще и нежирный кефир.
За 9 дней диеты можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Повторять ее можно не чаще чем раз в полгода, в противном случае можно нанести непоправимый вред здоровью.
Меню диеты на кефире и яблоках
Вариант 1
День 1 – день 3 – только кефир (1,5 литра в день). Пить его нужно небольшими порциями. Допустимы также 1-2 чашки несладкого кофе или чая.
День 4 – день 6 – только яблоки (1,5 килограмма в день). Возьмите 6 крупных яблок и съедайте по одному в каждый прием пищи. Выбирая яблоки, стоит обратить внимание на то, насколько они кислые. Если кислотность Вашего желудка высокая, то лучше использовать сладкие яблоки.
День 7 – день 9 – кефирные дни (1,5 литра).
Вариант 2
Этот вариант подразумевает собой сочетание яблок и кефира. Важно через 30 минут после каждого съеденного яблока выпивать полстакана обезжиренного кефира. Всего за день можно съесть 5 яблок. Также разрешено употреблять несладкий зеленый чай и негазированную питьевую воду.
Плюсы и минусы кефирно-яблочной диеты
Важнейшим преимуществом этой диеты является – эффективность и достижение желаемого результата в кратчайшие сроки.
Но кефирно-яблочная диета довольно строгая, поэтому рекомендуется сперва проконсультироваться со специалистом, и только в случае отсутствия каких-либо противопоказаний, можно садиться на нее.
Недостатком такой диеты считается то, что она довольно бедна микроэлементами и витаминами, а также в ее рационе практически нет жиров, что не есть хорошо.
