Данная диета не имеет строгих ограничений. В рацион диеты входит большое количество белковой пищи (бобовые, мясо, творог и т.д.), для переваривания которой организм будет затрачивать большое количество энергии, что будет способствовать похудению. Также Воловичева рекомендует сочетать правильное питание со здоровым крепким сном и умеренными физическими нагрузками.
Режим питания
Эта диета предусматривает несколько ограничений. Во-первых, есть можно только до 18.00, работающим людям будет довольно сложно придерживаться этого правила, но поделать ничего нельзя, после 18.00 есть нельзя. Если чувство голода очень сильное, то можно позволить себе выпить 1 ст. нежирного кефира или съесть дольку грейпфрута. Но это в исключительных случаях. Во-вторых, важно придерживаться режима приема пищи (кушать всегда нужно в одно и то же время).
Что можно, а что нельзя?
Категорически запрещены такие продукты как сливочное масло, сахар, соль, алкогольные напитки. Не стоит есть копчёности, соления, жареное, кондитерские и мучные изделия.
Рекомендуется готовить пищу на пару, отваривать или запекать.
Основу диеты составляют фрукты (кроме бананов и винограда – они строго запрещены). Кроме того можно есть овощи, мясо, рыбу и морепродукты. Ограничьте, а по возможности вообще не употребляйте макароны и картофель. Белый хлеб замените ржаным, но помните, что его количество также должно быть ограничено.
Утром рекомендуется кушать овсянку с сухофруктами (по желанию). Днем – белковую пищу: мясо/рыбу + салат из овощей. Вечером – белковые продукты + овощи/фрукты.
Приблизительное меню диеты (для одного дня)
Рис + чай без сахара (завтрак).
Морепродукты + овощи + чай без сахара (обед).
Грудка куриная + тушеные кабачки + несладкий кофе с молоком (ужин).
После ужина спустя 2 часа необходимо заняться физкультурой.
Этапы похудения
На первом этапе организму нужно будет привыкнуть к новому образу жизни. В этот период нужно правильно настроиться, и тогда Вы справитесь. На первом этапе нужно исключить алкогольные напитки, сладости, мучные изделия, жирные продукты.
На следующем этапе нужно перестроить режим дня. Пищу необходимо употребляете в строго определенное время.
На третьем заключительном этапе важно правильно выйти из диеты. Необходимо постепенно вводить в свой рацион ранее запрещенные продукты и следите за размерами порций. Инна рекомендует постоянно следить за калорийностью пищи, не переедать и заниматься спортом, и тогда Вы всегда будете стройными и красивыми.
Кроме того два раза в неделю нужно делать разгрузочные дни, в которые можно употреблять только чай на молоке (1 литр в день).
Физкультура во время диеты
Для достижения требуемого результата правильное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками, т.к. они способствуют сжиганию калорий. Если Вы хотите избавиться от большого количества килограмм, то Вам нужно придерживаться целого комплекса упражнений, в противном случае у Вас начнет обвисать кожа.
Не обязательно посещать спортзал, можно делать физические упражнения дома. Также можно совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде, посещать бассейн. Нагрузки должны быть легкими, не перегружайте свой организм изнуряющими тренировками.
Результат диеты
Инна Воловичева утверждает, что за месяц диеты можно избавиться от 12 кг. А спустя 3 месяца – Вы можете не досчитаться 40 кг.
Достоинства и недостатки диеты
Вес уходит равномерно. Диета не имеет жестких ограничений, и придерживаться ее достаточно просто. Рацион сбалансирован, организм получает все необходимые питательные вещества. Кроме того диета способствует нормализации функционирования ЖКТ.
У диеты Инны Воловичевой есть противопоказания, она не рекомендована людям с заболеваниями ЖКТ. Также не всем подходит такая диета и из-за обязательных физических нагрузок. Перед тем как садиться на диету, нужно проконсультироваться с врачом.
Кроме того, диетологи утверждают, что диета Воловичевой может навредить. К примеру, полное исключение соли из рациона негативно сказываете на здоровье.
